63 gr. Protein / 67 TL
‘Dosta Gider Burger’
Canın burger mi çekti? Yap bu tarifi!
İster kilo alma sürecinde,
ister de kilo verme sürecinde uygulayabilirsin.
Bir öğünde alman gereken tüm besinleri içeriyor.
Ve çok lezzetli.
Eğer doğru tarifleri uygularsan ‘sağlıklı beslenme’ sürecinden maksimum verim alırsın.
Katı diyet yaparak kendine eziyet ediyor olabilirsin.
Bunu yapma!
Besin Değerleri:
Protein: 62,84
Karbonhidrat: 64,55
Yağ: 13,3
Kalori: 644
Maliyet: 67 TL
Malzemeler:
-200 gram tavuk (kemiksiz derisiz)
-Burger ekmeği (120 gram)
-1 kaşık harnup pekmezi (15 gram)
-30 gram satalık turşusu
-30 gram lor peyniri (2 çorba kaşığı)
-5 gram tereyağı (1 tatlı kaşığı)
-1 yaprak marul
-1 çay kaşığı kekik (2 gram)
-1 çay kaşığı sarımsak tozu (opsiyonel)
Talimatlar:
1)Tereyağını tavada erit
2)Yağsız derisiz (but) tavuk etini cız bız pişir (orta ateşte, istediğin kıvama gelene kadar)
3)Lor peynirini krema haline getir (2 çorba kaşığı su ile)
4)Salatılıkları krema haline gelmiş lora doğra ve baharatları ekle
5)Pişmiş tavuk tavasındaki yağda Burger ekmeğini kızart
6)Ekmeğe sosunu sür, üzerine tavuk ve marulu yerleştir ve afiyet olsun
#fittarifler #kiloalmakicintavsiyeler #kiloalmak #kilovermekistiyorum #kilovermek
