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你正在為腰痠背痛、肩頸痠痛、骨刺、坐骨神經痛、椎間盤突出、脊椎脫滑這些症狀困擾嗎？ 要知道這些都是積年累月「最終」產生的結果，想根治問題不能只把症狀丟給醫師處理，要從日常生活的調整開始，為自己創造健康！ 脊椎保健達人鄭雲龍老師將會透過這一系列課程，從正確的保健心態開始分享，接著糾正日常生活、工作時候可能會有的錯誤姿勢，與徒手就能完成的保健運動，讓你可以帶走終生受用的健康知識與正確的保健心態！ 【單元介紹】01：發刊詞：不要在習慣裡創造症狀，健康自脊來02：為什麼你的腰痠背痛好不了03：三大殺手級不良姿勢04：如何搶救乾扁椎間盤05：如何消除恐怖又難看的頸椎大包06：脊椎保健的關鍵生活原則：站姿與走姿07：脊椎保健的關鍵生活原則：坐姿的覺察08：脊椎保健的關鍵生活原則：擺對姿勢安心入眠09：膝望無窮！關節保養有祕方10：預防肩膀痠痛、五十肩的生活對策11：電腦桌前的脊椎健康保衛戰12：告別惱人的椎間盤突出13：脊椎功能小檢測，從功能失常發掘病因14：三步驟開發身體智慧15：強背運動開創健康人生 【適合對象】●每天需要坐好坐滿8小時的上班族。●過了30歲總是感覺這裡痠那裡痛的你。●有空閒就會去按摩、推拿、針灸，但是爽快總是維持不到一週的你。 【獲得什麼】●正確的自我覺察觀念，幫助你了解脊椎問題的核心。●簡單的正確姿勢與呼吸運動，在家、在公司可以輕鬆練習。●行立坐臥的正確姿勢與養成方法，讓你身體舒服而且形象滿分。●心的覺察、身的改造、良好的人體工學環境，一次說給你聽。 歡迎加入頻道會員 ➤ https://www.youtube.com/channel/UCATnB3v_NkTTd9iD_4W2A-g/join歡迎加入泛科學 AI 討論群組 ➤ https://discord.gg/4HTXjckH3N Source Link